痛风是人体由于嘌呤代谢紊乱，引起尿酸在体内堆积，沉积在关节后引起的一系列的症状。如果日久不愈，痛风即会损伤肝肾，又能导致筋骨失养，进一步引起关节疼痛。那么，在日常生活中，我们如何预防痛风呢？一起来看看吧。

　　远离痛风，这些食物要少吃

　　１．肉

　　猪肉的嘌呤含量较高，肥肉还富含脂肪和胆固醇，会加重尿酸代谢紊乱，所以肉要少吃，并选择瘦肉。如果你的尿酸不高，每天吃3两肉即可，如果知道自己尿酸高，控制在2两。如果得了痛风，一定要少吃肉，不要吃动物的内脏（比如猪心、猪肝、猪脑、猪腰子、鱼子、浓肉汤）。

　　特别要提醒的是，香气扑鼻的蒜香小龙虾，麻辣小龙虾，能让你越吃越过瘾。但它能诱发痛风！

　　２．酒

　　尤其是白酒和啤酒，这是因为酒精代谢过程不仅会增加尿酸生成，还会抑制尿酸排泄，另外像啤酒也含有大量嘌呤，也会增加尿酸合成。所以要少喝酒，或者不喝酒。如果非要喝酒，酒精摄入要低于15克/天。

　　３．糖

　　包括蜂蜜、含糖饮料、果汁、高果糖食物，由于果糖可以在体内代谢为尿酸，这个代谢过程还没有限制速度的酶，所以高果糖饮食升高尿酸的速度特别快，然后就容易诱发痛风发作。

　　所以《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》(2019) 明确建议：高尿酸血症与痛风患者要限制摄入含果糖的食品。另外，甜食也尽量少吃，这是因为即使添加的不是果糖或富含果糖的果葡糖浆，而是蔗糖，蔗糖也是会在体内消化成果糖的。（编辑：李延坤）

　　罗广来

　　副主任中医师

　　中医特色医疗学术研究会特约研究员

　　北京聚医杰医药科学研究院专家委员会委员

　　全国第二届、第四届中医药特色疗法“百佳名医”

　　毕业于成都中医药大学，副主任中医师、注册执业医师，从事中医临床近五十年，注重中医基础理论研究。擅长于中医内科、妇科、儿科常见多发病及疑难杂症的诊治，尤对脉诊独具见解。对肺病、肝病、脾胃病、心、肺、肾系疾病，社会心身疾病、各类劳损病，咽源性咳嗽，慢性胃炎、胃溃疡，郁证，便秘，男性功能减退，闭经，风湿性关节炎、血管性头痛等，疗效尤著。

　　健康咨询电话：13370773886