进入夏天，很多朋友就会出现犯困、疲惫、没精神、食欲不振等。这个时候，就需要我们注意饮食了。通过饮食慢慢地滋养身体，让自己能精神饱满的应对酷暑，每天都元气满满。

　　八宝羹：补肝肾、益气血

　　食材：藕粉2～3勺，核桃粉1勺，黑芝麻粉2勺，葡萄干2勺，小麦胚芽粉2勺，奶粉1勺，麦片3勺，蜂蜜适量

　　烹调步骤：１、先将藕粉用温水化开，迅速倒入烧开的热水搅拌成透明黏稠状，大约三分之二碗。２、然后将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入碗中搅拌。３、待温度稍凉后加入蜂蜜拌匀即可。

　　八宝羹营养丰富，具有补肝肾、益气血、健胃生津、美容减肥的功效，对于便秘的人特别有好处。

　　食材中的葡萄干补肝肾、养气血、美容养颜，奶粉补钙、提高免疫力，蜂蜜润燥通便、美容养颜，藕粉滋阴生津、养血止血，黑芝麻补肝养肾，核桃仁补脑、抗衰老，麦片、小麦胚芽，控糖控胆固醇、缓解便秘。

　　生脉银耳羹：气阴双补

　　《本草诗解药注》上曾经这样记载：白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及。

　　银耳能滋阴润肺，且富含的银耳多糖，能够降低人体心肌组织以及体表皮肤的脂褐素含量，帮助美容养颜。

　　气阴双补的银耳羹——生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，具有益气复脉，养阴生津之功效。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。

　　人参大补元气，麦冬气阴双补，五味子酸涩收敛，三药合用就有“益肝肾而不上扰于心”的作用，搭配上银耳，润肺的同时还能补气养阴。

　　太极羹：调养脾胃

　　俗话说“脾胃乃后天之本”。脾胃不好，气血不足，血液运行不畅，各种问题就找上门！

　　而养脾胃，山药的功劳功不可没，山药入脾、肺、肾三经，常吃可以滋阴补气、健脾胃、固肾精。（编辑：李延坤）

　　罗广来

　　副主任中医师

　　中医特色医疗学术研究会特约研究员

　　北京聚医杰医药科学研究院专家委员会委员

　　全国第二届、第四届中医药特色疗法“百佳名医”

　　毕业于成都中医药大学，副主任中医师、注册执业医师，从事中医临床近五十年，注重中医基础理论研究。擅长于中医内科、妇科、儿科常见多发病及疑难杂症的诊治，尤对脉诊独具见解。对肺病、肝病、脾胃病、心、肺、肾系疾病，社会心身疾病、各类劳损病，咽源性咳嗽，慢性胃炎、胃溃疡，郁证，便秘，男性功能减退，闭经，风湿性关节炎、血管性头痛等，疗效尤著。

　　健康咨询电话：13370773886