一到秋冬天，很多人，特别是女性朋友就容易手脚冰凉，即使捧着热水袋，怎么焐都捂不热。为什么手脚冰冷的总是你呢？手脚冰冷是怎么回事？如何调理？

　　手脚冰冷是怎么回事

　　我们的身体都有体温调节机制，为了维持正常的生命活动，体内存在各种酶，而这些酶在37℃左右，才能更高效地工作。而当温度变低时，四肢和皮肤表面的血管会收缩，减少了肢端血流供应，这会导致手脚冰凉。绝大多数人的手脚冰凉都属于这一类，其中女生对温度变化更敏感。《柳叶刀》曾有研究指出，女性的体表温度比男性低1.5℃，因此女人的手脚普遍比男人冷。

　　此外，由于生理的原因，女性的体质要比男性柔弱，再加上季节变化、气血不足等就会出现手脚冰凉。

　　6个方法帮你提高免疫力 改善手脚冰凉

　　1、饮食：怕冷、手脚冰凉的人，多吃甘温的食物，不要吃冷食；常用的补阳食物可选用羊肉、猪肚、猪血、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾，大枣、荔枝、龙眼、桂圆、当归、核桃、栗子、韭菜、山药等。

　　2、运动：运动可以促进血液循环，如：步行、慢跑、跳绳、健身操等可加强气血运行，抵御寒冷。运动时微微出汗即可，不要大汗淋漓。

　　3、晒太阳：中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以在秋冬季节里，若遇到晴天，宜到户外走走，晒晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

　　4、泡脚：在生活中，人们经常说“百病从寒起，寒从脚下生”；可见，足底保暖非常重要。改善手脚冰凉有效简便易行的方法就是泡脚。在盆中加入40℃左右的热水，让热水淹没过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身暖暖的，同时再揉搓双脚以及涌泉穴 ，效果会更好。

　　5、睡好觉：秋冬天里，要早起早睡，不要熬夜。中医专家项大鹏指出：卧则血归于肝，晚上10点到12点是肝经当令，此时是调养肝经的时机，故不能熬夜。

　　6、艾灸：手脚冰凉可选取大椎穴、命门穴、关元穴和足三里进行艾灸。足三里，位于小腿的前外侧左右各一，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小突起，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。艾灸足三里穴有温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用。（编辑：李延坤）

　　项大鹏

　　主任中医师、教授

　　川渝名老中医

　　毕业于成都中医药大学（临床医学专业六年制本科），从事中医和中西医结合临床、科研及教学工作五十余年，重庆市卫生技术职称评审委员会（中医药、中西医结合）委员、专科组组长，重庆市人事局专家库成员（中医药），原重庆市公共卫生医疗救治中心中医科（中西医结合病区）主任、学科带头人。

　　擅长主治中医大内科疾病：高血压、冠心病、糖尿病、脑梗、脑萎缩、帕金森病、颈椎病、腰椎间盘突出、甲亢、甲状腺结节、乳腺结节、月经不调、肺结节、慢阻肺、哮喘、各型胃炎、胆囊结石（息肉）、胰腺炎、肾囊肿（结石）、肾错构瘤、肾炎；各型病毒性肝炎、肝血管瘤、肝囊肿、肝错构瘤、酒精肝、脂肪肝、药肝、肝硬化。癌病以及术后康复治疗。

　　门诊时间：周一至周五（上午8:00-12:00  下午14:00-16:30）

　　门诊地点：恒和医院专家门诊四诊室

　　　　　　　重庆市九龙坡区渝州路39号、石桥广场旁

　　门诊咨询：023-62886969