２０２１年７月１１日入伏，进入三伏天以后，该如何养生调理呢？重庆恒和中西医结合医院中医科专家项大鹏提醒：盛夏暑多挟湿，这个时候的养生要点是消暑宁心，去湿健脾。项大鹏教授强度，*常见的避暑方式就是躲在空调房或游泳，但无论选择哪一种方式，都应适度，不要过度避暑令寒气侵体。

　　清淡饮食

　　长江流域地区湿热重，人体脾胃中土之气薄弱。加之夏季水果种类丰富多样，再搭配冷饮、海鲜等进食过多容易出现“上热下寒”的表现，大家常说的“虚不受补”即脾胃虚寒且易上火，一旦进食煎炸辛辣之品，如火锅、烧烤等，就会出现喉咙肿痛、口疮、舌疮、口腔溃疡、头痛、牙痛或拉肚子、胃痛等症状。因此三伏天养生要特别注意饮食的控制，清淡饮食不可温补太过。

　　健脾养胃

　　三伏天，健脾养胃、清热利湿十分重要。无论是天气引起的外在湿热，或是脾胃虚寒而内生的湿热，亦或是体内湿气郁久化热，都会导致脾土气机运行不畅，出现脾不升清、胃不降浊的现象。表现为精神疲倦、大便不通、关节有沉重感、腹胀、纳差等症状，严重者会出现口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾气暴躁、大便异常干燥等。所以平时应注意健脾祛湿、调和中焦；缩短户外活动的时间；在空调房内应适当地采用抽湿措施。换句话说，长时间开空调的话，不妨间或把空调调节为“抽湿”模式运行。

　　适度避暑

　　三伏天，大家都会选择开空调，享受空调带来的凉爽舒适。或者是到游泳馆泡在水里泡一泡，无论选择哪一种方式避暑都应适度，同时要预防感冒，尤其是体质较弱的小孩子和中老年朋友。在夏天，可以适当口服藿香正气水或乌梅冰糖水，乌梅冰糖水是很好的解暑饮料。乌梅50克和冰糖适量，煮出来当水饮用（煮的时候建议时间长一点，１小时以上，以减低酸度）。在夏天，乌梅冰糖水是儿童和老人都适合饮用的防中暑和解暑的饮品。乌梅味酸，能敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满、消食解腻、消肿止痛、生津止渴。

　　提醒：三伏贴启动 别错过贴药时间

　　一年一度的三伏天“冬病夏治”时机又到来了，大家不要错过三伏贴（灸）的贴药时间，市内各大中医院都于７月１１日后陆续提供三伏贴服务。我们重庆恒和中西医结合医院亦推出了三伏贴服务。

　　贴敷时间：初伏：2021年07月11日   农历六月初二 （星期日）

　　　　　　　中伏：2021年07月21日   农历六月十二 （星期三）

　　　　　　　末伏：2021年08月10日   农历七月初三 （星期二）

　　贴敷地点：重庆恒和中西医结合医院二楼康复科

　　咨询热线：张医生13402336601    魏医生13896939150