在“天气热如汤”的三伏天，许多人直呼热得受不了，各种冷饮、制冷设备齐上阵，却生出许多夏日疾病。

　　你知道吗，在中医师眼里，以热制热反而是降暑良方。

　　一、喝热茶

　　喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1度~2度，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

　　大家可以根据自己的体质类型选择相应的二十四节气养生“药茶”，量身定制，达到养生保健的目的。

　　二、热水浴

　　如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。

　　在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40°C左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，感到微微出汗好。

　　三、吃热食

　　不少人觉得天气热了，有些饭菜不需加热也可以食用，这种观点是不正确的。

　　炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物，加热可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。

　　建议大家在炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜、花椒等调味料，既可以杀菌解毒，也可为身体排汗，降温。

　　四、运动流汗

　　适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力，从而提高体温并调节功能，同时还能增强人体的体质，以防止中暑。

　　建议夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右，锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调、电扇。

　　五、热敷肚脐

　　女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)敷在肚子上，半小时后取下。

　　每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。

　　六、趁热，调肩颈

　　在三伏天时节，我们的心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为 “启脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理（中医调理方法有推拿、刮痧、艾灸）。

　　七、防湿邪护脾胃

　　当脾胃受到“湿邪” 的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、手足水肿、大便稀溏等症状。

　　在饮食上，应该多吃清淡，少食油腻的食物，多吃些应季利水健脾的食物，如苦瓜、冬瓜、桃、黄瓜，能清热利温；扁豆、豇豆、四季豆等可健脾除湿。

　　罗广来

　　副主任中医师

　　中医特色医疗学术研究会特约研究员

　　北京聚医杰医药科学研究院专家委员会委员

　　全国第二届、第四届中医药特色疗法“百佳名医”

　　毕业于成都中医药大学，副主任中医师、注册执业医师，从事中医临床近五十年，注重中医基础理论研究。擅长于中医内科、妇科、儿科常见多发病及疑难杂症的诊治，尤对脉诊独具见解。对肺病、肝病、脾胃病、心、肺、肾系疾病，社会心身疾病、各类劳损病，咽源性咳嗽，慢性胃炎、胃溃疡，郁证，便秘，男性功能减退，闭经，风湿性关节炎、血管性头痛等，疗效尤著。

　　健康咨询电话：13370773886