一夜没睡好全天都头疼。这是大多数职场人、家庭顶梁柱感到身受的经历。

　　睡觉质量好坏，与人体健康有非常大的关系；长期睡眠不足，不仅会降低免疫力，还会白发催人老！

　　身体老化的原因是什么

　　除了病理性原因外，主要与日常生活中的不良习惯有关

　　１、熬夜、睡眠不足

　　长期熬夜、失眠、睡眠不足还会加速大脑衰老，一次睡不够就会让整个人，一天没精神（记忆力减退、白天打盹），睡不够会让人出现黑眼圈、皱纹，还会导致皮肤屏障受损，皮肤水分流失，皮肤失去弹性（皮肤变差）。

　　长期失眠、熬夜，大脑可能处于超负荷状态，会增加阿尔茨海默病风险。

　　2、不良情绪

　　不良情绪包括愁眉苦脸、忧郁、焦虑会使身心受到伤害（如：2023年7月5日，新闻报道称，著名歌手李玟因长期受抑郁症的影响选择了割腕）。

　　负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌。

　　不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。

　　特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，会加速衰老。

　　3、吃甜食

　　甜食是皮肤的“催老剂”。甜品吃得过多，对身体健康非常不利，过多的糖分摄入还会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。

　　4、日晒

　　日晒会引起皮肤老化。皮肤老化过程中，日晒是引起皮肤老化重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑。

　　因此，在条件允许的情况下，建议一年四季使用防晒霜，出门时戴帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。

　　5、长期抽烟

　　长期抽烟的人，皮肤不好、脸色灰暗，比不抽烟的同龄人显得老。长期抽烟的人，如果做胸片检查，往往存在肺纹理增多增粗。

　　长期抽烟的人，其发生喉癌、食管癌、肺癌的几率高于不抽烟的人。

　　烟草中的尼古丁，对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者的脸色晦暗无光泽、皱纹多。

　　戒烟，是延缓肺部衰老重要的方法之一。

　　戒烟越早，身体获益越大。

　　6、饮酒过量

　　不管是哪种酒，它的主要成份是酒精，酒精化学名叫乙醇。

　　乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用，如肝脏受损、肠胃受损、皮肤损伤等问题加速患者衰老。

　　所以，为了减缓衰老，请适量喝酒，不能过量饮酒。

　　（李延坤摘编自互联网）