农历四五月是梅雨季节，持续的降雨以及闷热的天气，不仅让人感觉浑身黏糊糊，有时还透不过气，这样的天气往往会给健康带来很多隐患，所以一定要多加注意，提早预防。

　　黄梅天时，湿邪容易在人体作祟，常出现精神不振、食欲不佳、口中甜腻、手脚发胀、头晕发昏、大便溏薄等症状。

　　黄梅天对人体的影响

　　1、心血管病

　　黄梅天时节，空气湿度增高、气压降低，导致空气中含氧量降低。此时，我们为了摄入更多的氧气，身体不得不加速体内血液的流动，以携带更多的氧气供人体利用，此时，身体的交感神经兴奋、心率加快。对于本身存在心血管疾病的人来说，此时心脏加速跳动会诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗死的发生。

　　此外，黄梅季节时天气闷热，人体极易出汗，导致机体水分和电解质的流失，血容量降低，血液黏稠度增加，对于本身存在动脉粥样硬化的人群来说，极易诱发血栓形成。所以，江南地区，梅雨季节也是一年中心肌梗死发病的小高峰。

　　2、胃肠道疾病

　　梅雨季节也是胃肠道疾病的好发季。高温高湿天，食物容易腐败变质，加上霉菌活跃，花生、玉米、谷物等容易发霉变质，一不小心就容易患上胃肠道疾病。

　　所以，梅雨季节要注意生熟食物分开，避免交叉感染；不要吃出现霉斑和霉变的食物；日常饮食一定要烧熟煮透，尽量不要吃过夜菜，真的要吃也需要回锅加热煮透；冰箱里的食物不宜存放太久；出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状需及时就医。

　　3、风湿类疾病

　　梅雨时节，颈椎病、肩周炎、腰痛、腰肌劳损和椎间盘突出都有可能复发。湿度大，日温差大，易诱发风湿类疾病。这是由于梅雨期气温、气压变化快，湿度大，会影响局部组织的供血和局部细胞内外体液与电解质的平衡，导致关节出现肿胀、疼痛。

　　温馨提示：日常生活起居要做到勤通风；注意防潮；在空调房里面要注意保暖，避免关节受凉；平时要适当增加运动，饮食清淡，多吃水果蔬菜和一些优质蛋白质；另外，有风湿类疾病的患者要少食用海鲜性凉的食物和啤酒。

　　黄梅天浑身不舒服？养生调养记住这八点

　　1、多吃酸味食物：可固表敛汗，适当加盐可以补充盐分。

　　2、多吃祛湿食物：山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

　　3、不要吃得太凉：西瓜、绿豆汤等虽为解暑佳品，但不能过量食用。中医认为湿为阴邪，如果吃太多冷饮或寒凉之物，体内寒湿潴留，导致“外湿”和“内湿”合邪，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。

　　4、适当晚睡早起：夏至后可适当地晚睡早起，保障7小时左右的睡眠。但晚睡≠熬夜，夏季阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而容易诱发牙痛、目赤眼疾等，也就是老百姓俗称的“上火”，熬夜会加剧“上火”的情况。

　　5、每天午休：合理安排午休时间，睡眠时应盖“肚子”，防止腹部寒凉，不宜过多用风扇直吹，空调温度不宜过低。

　　6、使用温水洗澡：可以清洁肌肤以消暑防病，消除疲劳，提高睡眠质量。

　　7、选用除湿模式：如果室内湿度过高，阴雨时应避免大开门窗，天晴时则及时通风，也可开启空调的除湿模式、除湿机等设备。

　　8、保持情绪平稳：夏日炎炎，往往让人心烦意乱，烦则生热，会影响人身体情绪等，从而产生许多不良影响。心静自然凉，要善于调节心情，多静坐，排除心中杂念，讲求精神调养。（李延坤摘自互联网）