阳春三月，正是阳气始发、万物萌动的时节，此时养生的关键就在一个“顺”字。肝气“顺”了，整个人也就舒服了。

　　疏顺肝气，该怎么做呢

　　一、运动

　　我们都知道，健康饮食，尤其讲究“应季”。其实，健康生活，人自身也要“应季”。

　　春季，就是万物苏醒、生发的季节，人的活动也要顺应这样温和舒缓的节奏，多做舒展性的运动，如伸懒腰、深呼吸、量力而行地拉伸韧带、做扩胸运动等，它们都能帮助我们身体应季舒展。

　　此外，到公园休闲散步、观花赏鸟、打打太极，也是很好的选择。

　　二、按穴位，疏肝理气

　　中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。

　　因此，肝气的通畅，对情绪稳定起到重要的调节作用。

　　想要疏肝理气，不妨多按揉太冲穴，心烦胸闷都管用。

　　取穴：在**、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。

　　操作方法：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟，早、中、晚各1次。

　　此外，太冲穴作为肝经的重要穴位，还可平肝熄风，对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。

　　三、饮食宜省酸增甘

　　中医养生学认为，在春天宜“省酸增甘”，也就是说，要少吃酸味食物，多吃甜味食物。

　　酸入肝，会助长肝气的升发，春天食用无异于火上浇油；而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。

　　具体来说就是要，少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、韭菜、大蒜、葱等；多吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如小米、谷物、山药等。（编辑：李延坤）