春节期间，亲朋好友难得相聚，难免开怀畅饮、大快朵颐。春节过后，很多人都把清肠刮油提上了日程，尝试网络上流行的方法或者凭自我感觉节食减肥。专家提醒，清肠不能盲目，方法不对极易伤身。

　　２０２０年疫情发生后，吴先生已经有三年没有回过老家，今年过年便在老家山东待上了整整七天，期间不是和家人聚餐，就是和同学相约喝酒、吃宵夜。谁曾想初六晚上回到千里外的家中，他就感到一阵阵的胃痛。在尝试喝热水、捂热水袋都没用后，吴先生实在忍受不了，赶到医院就医。

　　内科医生指出，正常情况下，大家一日三餐定时定量，胃肠道运转规律也比较正常。但在春节假期，这种状态容易被打破，肠胃可能始终处在高负荷工作状态，疲惫不堪甚至崩溃。

　　节后胃病的发生主要与春节期间以下几大伤胃行为有关系。一是饮酒，酒精可直接损害胃黏膜，刺激肠胃诱发各种消化系统疾病。二是饮食不规律，经常睡到大晌午头，不吃早饭，中午或晚上饱餐一顿，晚上又暴饮暴食。

　　此外，春节期间家里备的菜肴比较丰盛，吃不完会剩下留着下一顿吃。常吃剩饭剩菜潜藏了很多健康风险，如果存放不当很容易变质，可能会导致细菌感染引发胃肠道炎症。同时，过年的餐桌少不了腊肠腊肉等各种腌制食品，还有油腻食物吃太多会诱发各种消化系统的炎症。

　　节后如何才能养好胃，从一日三餐开始

　　年后“刮油”也成了网络上和朋友聊天间的高频词。不过对于大家热衷的各种“刮油”食物，内科医生提醒，节后如果盲目摄取，不但不能帮助刮油，还会对肠胃健康造成新的危害。

　　内科医生表示，节后要想告别这些“吃”出来的病，就要注意护胃养胃。

　　一是早餐护胃。早上建议大家吃热食。早餐搭配要适当“杂”一点。一小碗热腾腾的山药粥、大枣粥都是不错的选择。如果有条件的话，可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。

　　二是午餐养胃。如果自带盒饭的素菜以块茎类蔬菜为主，因为隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失。此外，不要边工作边吃饭，以免影响食物在胃肠道的消化和吸收。建议大家短暂的午休后吃上一个水果，不但能够补充多种维生素，还有利于促进午饭食物的消化，并有提神醒脑、增加工作效率的效果。

　　三是晚餐“松”胃。晚上给自己的胃“松”一下，不要吃得太撑。此外，晚餐时间不宜过晚。这样做便于食物消化，还有利于预防脂肪肝、尿路结石等疾病。（编辑：李延坤）