今天是2022年3月5日，农历二月初三，我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。

　　按照中医的养生理论，惊蛰节气的养生应该顺应自然的特点以生发为主。《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。就是说，春天万物复苏，良好的起居习惯应该是早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

　　惊蛰时节天气明显变暖，如何调理脾胃？首先应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。饮食方面应清温平淡多食一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。与此同时在惊蛰时节，往往是乍暖还寒，人们又容易发生外感而咳嗽。此时，可以吃梨、莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。

　　很多人天天讲养生，但是大多不明白‘生’是怎么回事，还谈什么养呢？生是怎么回事？很简单，就是我们的生命，而生命重要的就是精、气、神。如果抛开精、气、神这个理论体系，研究生命、治疗疾病、养生都谈不上。

　　我们可以这样理解，把身体比喻成一盏灯的话，那么“精”就是灯油！“气”就是火苗！“神”就是发出的光！这就是“精”“气”“神”。如果灯油少了，灯就亮不了，因为快没灯油了，即使灯亮，也亮不久，因为灯油少了，你消耗的越快，灯就灭的越早。因此在《千金方》中，就有记录鹿角胶、龟板胶、枸杞、人参是补足人体“精、气、神”的传世名方。

　　脾胃就承担着灯油、火苗的转换与转运的角色。如果脾胃功能差了，那么灯油就不能充分利用，火苗就不会旺。因此调理脾胃（胃肠动力及消化功能）就要注意以下方面：

　　1.生活方式的调整，要注意心平气、避免焦虑、抑郁。

　　2.饮食的调整，如戒烟、戒酒，避免辛辣刺激性大的食物、难以消化的食物、产气的食物。

　　3.对于胃肠动力及消化功能不好的人，可以使用调节胃肠动力药及改善消化的中草药调理。

三甲名老中医

　　项大鹏

　　主任中医师、教授

　　川渝名老中医

　　毕业于成都中医药大学（临床医学专业六年制本科），从事中医和中西医结合临床、科研及教学工作五十余年，原重庆市沙坝区人民医院中医科主任医师、原重庆市公共卫生医疗救治中心中医科（中西医结合病区）主任、学科带头人。重庆市卫生技术职称评审委员会（中医药、中西医结合）委员、专科组组长，重庆市人事局专家库成员（中医药）。

　　擅长主治消化系统；心脑血管系统；呼吸系统；内分泌系统；骨关节系统以及泌尿系统等常见多发疾病。

　　门诊时间：周一至周五（上午8:00-12:00  下午14:00-16:30）

　　门诊地点：恒和医院门诊一楼  专家门诊四诊室

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