春节长假，很多朋友的生活节奏被彻底打乱，吃饭也变得没有规律，稍不留神还可能引起很多健康问题。因此要想健康过好年，一定要注意以下几个事项：

　　不要吃太油

　　吃油多，摄入过多的饱和脂肪酸，热量高，会导致血液里胆固醇增加，使体重增加。

　　吃太辣易刺激胃黏膜，严重时可造成急性肠胃炎，出现胃痛等。餐桌上的水煮鱼、毛血旺、糖醋里脊及雪花肥牛就是高油、高盐、高脂食物的典型。

　　不要吃太干

　　春节假期中，很多人躺家里吃零食、坚果干果停不住，大鱼大肉吃不停，喝饮料多喝水少，这样都很容易吃太干，让身体缺水。

　　如果我们喝水太少，相应的脏器得不到充足的水分供应，就容易口干舌燥，大便干结，便秘、上火就找来了。

　　不要吃补品

　　假期里亲友互访赠送礼品，很多人会选择补品，但补品并不适合所有人，吃太多的补品，有时候对身体并不是好事。

　　鹿茸等补品，会促进脂肪分解，加快机体的新陈代谢，产热增加，进而出现流鼻血、口干咽痛等。身体健康的人吃了，反而加重身体负担。

　　羊肉对身体有温补作用，平时体寒、手脚冰凉及阳虚体质的人，可适当吃一些。但如果吃太多，会出现肝火大、便秘等情况，阴虚体质的人不吃或少吃羊肉。

　　不要喝太多

　　醉酒对于人体的伤害很大，尤其是平时不怎么喝酒，一喝就醉的人。

　　醉酒会造成恶心、呕吐，严重者出现胃黏膜出血。在神志不清的情况下，醉酒呕吐很容易造成吸入性肺炎等并发症。

　　碳酸饮料含糖太多，几瓶碳酸饮料喝下去，一天的糖摄入量就超标了，很容易发胖，对牙齿也不好。

　　节日这样吃，医生才放心

　　荤素搭配

　　可以多吃点些蔬菜、豆腐、菌类等素菜，少点油腻、煎炸菜肴。菜肴中应有1/2来自各种蔬菜、菌类和豆制品。少吃油腻和过咸的食品。

　　先喝汤再吃饭

　　先喝汤再吃饭，饭吃到一半再把汤喝完，以这么个顺序慢慢吃，就不容易发胖了。

　　吃淡点

　　饮食清淡一些，少油、少盐、少糖，告别大油大肉的模式，每天保证一斤蔬菜。

　　同时，重庆恒和中西医结合医院中医科专家项大鹏建议大家：

　　春节期间也要按时睡觉、按时起床，不要熬夜（熬夜会导致人体生物钟的紊乱）。

　　适当的运动有助于减缓精神压力，增加身体免疫力，如散步、跑步、瑜伽等，大家可以根据自己的体力及兴趣来选择。

　　如果大家都能注意这些事项，心身也会永久受益！*后，祝愿大家天天有个好心情，幸福安康！