大寒年年有，不在三九在四九。言外之意，就是说它不仅是反映气温升降过程和程度的一个节气，还提示着“大寒比小寒更冷”啦。那么，大寒养生要注意哪些问题？

　　重庆恒和中西医结合医院中医科主任中医师项大鹏表示，大寒时节要避免寒凉邪气的刺激，保护好身体的阳气，远离上呼吸道感染，减少过敏疾病的发生，避免诱发心脑血管疾病和胃肠病。

　　很多疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。项大鹏提醒，生活中一定要注意避免风邪和寒邪的侵袭身体。特别是头、口鼻、脖子、腰部、脚部更易受寒邪侵袭。

　　在寒冷的冬季，头部是不能够受寒的，上呼吸道感染多数由于头部、口鼻感受寒邪引起，同时寒邪使头部血管收缩，会出现头痛头晕，容易诱发脑血管病。因此在外出时，一定要戴好帽子、围巾，注意保护头颈部。

　　此外，寒邪可通过口鼻侵犯身体并直接伤及肺脏。所以，一定要注意口鼻的保暖，尤其是在流感季节、大风寒潮的天气中，一定要戴好口罩。

　　需要注意的是，脚部离心脏远，血液供应慢而少，保暖较差，一旦受寒邪会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。因此要穿保暖性好的鞋袜，预防寒气侵入，适当运动，活动双脚。

　　项大鹏强调，在冬三月，正是阳气闭藏的时候，生活起居方面一定要顺应自然规律，以“养藏”为主，早睡晚起，锻炼时避免出汗，劳累过度。饮食上，应以防寒补肾为主，如山药、红薯、萝卜、莲藕，大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳都是不错的选择。

　　对于女性，大寒时节宜疏肝养血，可以用大枣、枸杞、玫瑰花泡一壶养颜茶，有养肝血、疏肝气的功效。这个时节女性尤其要少吃辛辣、大温大热食物，以免造成阴血耗散。