乙肝大三阳患者如何改善睡眠质量【重庆市恒和中西医结合医院中医科】人的心情是起伏不定的，即使是在健康状态的时候也是这样，心情烦燥就会影响休息，而休息不好就会加剧病情的发展。通过对乙肝大三阳病友的门诊健康调查问卷发现，得了乙肝大三阳后，有三分之一的患者出现了失眠和睡眠质量差的情况，那么，乙肝大三阳患者如何改善睡眠质量呢？

　　乙肝大三阳患者如何改善睡眠质量？项大鹏 主任中医师表示：乙肝大三阳患者睡眠质量差就不能得到好的休息，长期这样下去身体就会处于困倦疲劳状态，自然会让人心烦意乱，在这种情况下睡眠质量差还会使得代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降，这些变化就会增加肝功能的损害。

　　对于急性肝炎和肝功能异常的乙肝大三阳病友，除了积极治疗之外，还要多休息，睡好觉。因为好的睡眠，不仅是情绪调节法，还是一味不用花一分钱的治病良药。

　　经过一夜的睡眠，第二天一觉醒来，周身上下得到了休息，感觉通体舒泰，情绪自然会好起来，因此乙肝大三阳患者要有好的充足的睡眠，生活中不要熬夜。

　　临床已经证实，经常熬夜，睡眠不好，第二天检查肝功能，转氨酶异常。特别是每晚睡眠不足四小时的人，免疫系统功能要会下降50%，国内有肝病科医生曾对42名乙肝病毒携带者做过随访，发现平时不注意睡眠时间，熬夜的乙肝病友，在分子生物学检查中，病友的免疫细胞的活动能力减弱31%，当医生为他们制定了，保证充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。

　　可见，睡眠不足，乙肝患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用。因此对于乙肝病友来说，一定要保持好的睡眠，因为睡眠有助于人体自行修复，睡好休息好，可以减少营养消耗，有利于肝病康复。

　　如何改善睡眠质量

　　1、合理的饮食，可以调节睡眠情况。日常多吃富含氨基酸、维生素、高蛋白以及健脾安神类的食物，如牛奶、香蕉、柠檬、红豆、百合、蜂蜜、绿色蔬菜、蛋类和豆类等。

　　２、对于睡眠不好的人来说，*好布置一下自己的卧室，要以温馨的暖色调为主。此外，放一些香薰在卧室之内，这样就能够让神经放松下来，进而就可以改善人们的睡眠质量。

　　３、睡前用热水泡脚后，躺在床上，可以轻闭双眼，然后通过思维诱导的方式，来帮助自己入睡。如想象自己深处鸟语花香的花园之中，有轻缓的音乐在一角响起，周边的人都躺在摇椅上静静的睡着，然后自己在内心深处一遍一遍的暗示自己，我想睡，慢慢的，呼吸就会变得平缓，从而就能够达到深睡的状态。

　　健康提示：身体出现小状况，总是希望能在**时间得到医生正确的解答，但是身边没有医生朋友，上医院咨询又太麻烦，怎么办？重庆恒和中西医结合医院愿做你身边的家庭医生，帮你答疑解惑。