高血压怎么调理好？对此，重庆恒和中西医结合医院内科主任医师周道楷表示，合理饮食与规律运动仍是调理高血压的有效且安全的措施。日常生活中，可以通过以下几个方面，来调理控制血压。

  限制盐摄入量

　　每人每日食盐摄入低于６克。高血压患者的饮食应尽量清淡，推荐选用低钠盐；可以先将每人每日所用的６克盐提前准备好，定量供应；腌制食品、卤制品尽量少吃；烹饪海带、紫菜等海产品时，不要额外加盐；在外就餐时，菜肴往往高盐，可用清水涮着吃，去除一定盐分。

  规律运动，控制体重

　　规律运动有助于肥胖的高血压患者控制体重，每周保证３~５次中高强度的有氧运动，比如快走、骑自行车、打太极拳等，每次尽量坚持30分钟以上，不超过1小时。但需提醒的是，患者运动前需确保血压水平相对稳定；如果血压过高，比如超过180/120毫米汞柱时，暂时不要运动，以免发生心脑血管意外。此外，尽量不要在早上运动。

  均衡饮食，戒烟限酒

　　避免过多摄入高油高脂的食品，可适当增加豆制品、香蕉、苹果等富含钾的食物，做到每日“一斤蔬菜半斤水果”。高血压患者戒烟限酒，以免对心血管造成损伤。

  需要提醒的是，早期高血压具有隐蔽性，不会使人感到疼痛等不适，不易引发警觉。平时健康的中老年人，如果出现不明原因的头晕、头痛、眼压高等症状，都要考虑高血压的可能性，及时测量，警惕和预防血压问题。家庭自测是高血压治疗的重要辅助手段。如果是35岁以上人群，每３~６个月测量一次血压。假如已患有高血压，建议每天测量１~２次。