随着年龄的增长，我们身体中的血液会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时清理就会造成血液不清洁，血液黏稠而流通不顺畅，从而影响健康。血管一旦老化，不管处在哪个年龄都会引发衰老症状，常见的就是记性差、活动能力下降。因此“怎样让血管更年轻”成为健康与养生话题。

       在日常生活中，可以通过这些食物的养分来辅助我们清理血液“垃圾”，让血管更年轻更顺畅。

       膳食纤维：有控制血压、降低血浆胆固醇水平的食疗价值。而且，充足的膳食纤维还可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。

       所以，想让血管更年轻 这些食物要多吃 建议每天应摄入一两左右的膳食纤维食物包括秋葵、竹笋、魔芋、红薯、紫薯、茄子、豆角、金橘、苹果、梨、大豆、全谷类和坚果类食物。

       含磷脂的食物：磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富，它是脂蛋白的成分之一，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积，预防血管硬化。日常饮食中，含磷脂的食物要多吃。

       含维生素C的食物：维生素C是一种强有力的抗氧化剂，能防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。新鲜果蔬中，如西蓝花、菜花、大白菜等，山楂、鲜枣、猕猴桃、蕃茄等都含有丰富的维生素C。

       含钾高的食物：高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾能够通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。

       日常饮食中，绿叶蔬菜（如菠菜和油菜及空心菜等）、菌藻类（香菇和蘑菇），枣、香蕉、西瓜、桂圆和豆类都是含钾高的食物。

禁食一天血管更健康

       禁食并不是不吃东西，而是说，在一定的时间内，除了饮用少量水和蔬菜汁、果汁以外，不再吃其他食物，仅仅依靠体内存储的能量来维持正常的身体活动。研究发现有规律的每周禁食一天，会给身体带来明显的健康效益，并且这种餐饮方式是可行、有效且安全的。

       每周饮食宜少糖多酸

       日常饮食中，少吃一些含糖高的食物（如蛋糕甜点）和白糖，这些食物只会快速让血糖升高，加速脂肪堆积，提高心血管疾病风险。建议选择糙米、荞麦、玉米、燕麦等，杂豆类和薯类这些富含膳食纤维食物。

       我们守护心脑血管健康

       重庆恒和医院内科住院部采用中医、西医、中西医结合疗法对内科呼吸系统、消化系统、心血管系统等疾病展开诊治并取得显著疗效。

       内科在职医护人员20人，其中主任医师1人，副主任医师1人，主治医师2人，住院医师4人，护理人员12人，大学本科以上学历占80％以上，他（她）们医术精湛、医德高尚，在内科方面有丰富的临床经验。

       开展病种：呼吸内科、消化内科、心血管内科、肿瘤内科、内分泌专科等普通内科疾病。在诊疗支气管炎、支气管哮喘、肺炎、肺气肿，高血压、冠心病脑梗塞、糖尿病及并发症，急性和慢性胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻及胃肠功能紊乱等内科急诊急救方面有丰富的临床经验。

       诊疗设备：螺旋ＣＴ机、ＤＲ数字式Ｘ光机、彩色多普勒超声诊断仪、十二导联同步心电图分析仪、心电监护仪、血气分析仪、24小时动态心电图机、经颅多普勒超声（TCD）、超声心动图、肌电图、除颤仪、吸痰机、呼吸机、中心吸氧装置等。

       咨询热线：023-62886969转8018