怎样的生活方式才是健康的生活方式？在日常生活中，我们要为自身的癌症防治做好哪些注意事项？在2022年世界癌症日全国启动仪式上，中国抗癌协会发布了2022年中国癌症防治十大建议。

　　中国癌症防治十大建议包含了密切关注致癌因素、远离身边致癌物、选择个体化防癌体检等十个方面。

　　中国癌症防治十大建议提醒，公众要正确认识癌症，改变吸烟、酗酒、不运动等多种不良生活方式，密切关注幽门螺杆菌、人乳头状病毒等致癌因素，接种相关疫苗预防部分癌症。要保持乐观的心态，要警惕癌症的早期症状。癌症患者要选择正规医院接受规范化诊疗，坚持科学康复，并持之以恒。

　　1.正确认识癌症
　　大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。

　　2.改变不良生活方式
　　吸烟、酗酒、肥胖、压力、缺少运动、不合理膳食习惯等都是癌症发生的危险因素。

　　戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。

　　3.密切关注致癌因素
　　癌症不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头状病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是会传染的。

　　通过保持个人卫生和健康生活方式可以预防癌症的发生。

　　4.远离身边致癌物
　　在我们身边有许多明确的致癌物，例如甲醛、黄曲霉毒、亚硝酸盐等。

　　建议不食用发霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

　　5.接种疫苗预防部分癌症
　　HPV疫苗可预防宫颈癌、口咽癌、肛门癌、阴茎癌等多种癌症，乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌发生的高危因素。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒，建议尽早及时接种。

　　6.保持乐观心态
　　好的心态是预防和抗击癌症，甚至一切疾病的良药，积极的态度会让你保持正常、合理的生活状态。

　　学会保持乐观情绪，振作精神。善于自我安慰，自我解脱。避免急躁、暴怒或郁郁寡欢。

　　7.选择个体化防癌体检
　　目前技术手段可以早期发现大部分的常见癌症，如使用胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌。

　　超声结合钼靶可以筛查乳腺癌，胃肠镜可以筛查消化道癌等。

　　根据个体遗传史、疾病史、年龄、既往检查结果等选择个体化体检项目，是提高癌症早诊率的关键。

　　8.警惕早期症状
　　癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关。发现越早，治疗效果越好，生存时间越长。

　　当身体出现慢性疲劳和乏力、贫血、异常肿块、持续疼痛（包括腹痛腹胀及肝区疼痛）、痰中带血、无痛性血尿、大便习惯及性状改变或带血等症状时，应及时到医院就诊。

　　9.选择正规医院接受规范化诊疗
　　规范化治疗是长期临床治疗工作的科学总结，根据癌症种类和疾病分期来决定综合治疗方案，是治疗癌症的基本保障，癌症患者要到正规医院进行规范化治疗，不要轻信偏方或虚假广告，以免贻误治疗时机。

　　10.科学康复，持之以恒
　　科学康复治疗可有效提高患者生存时间和生活质量。

　　癌症康复治疗包括心理康复和生理康复两大部分，是临床治疗必要的延续和完善。癌症患者要正视癌症，积极调整身体免疫力，保持良好身心状态，达到病情长期稳定，与癌症“共生”。