寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

　　千家风扫叶，万里雁随阳。

　　——  元稹《咏廿四气诗·寒露九月节》

　　寒露时节，秋意更浓，民间有“登高”习俗。登上高处远眺群峰，看层林尽染，一瞬间，神清气爽。

　　寒露时节，更是一个反映气候变化特征的节气。《月令七十二候集解》云：九月节，露气寒冷，将凝结也。也就是说，寒露之时露水就要凝结成霜了。此时，气温下降迅速，天气变冷，大家就要注意防寒保暖了。晚上，可以用热水泡脚，促进血液循环。可以适当喝点蜂蜜水，及时补充人体所需水分，起到润肺、养肺的作用。起居上，我们要早睡早起，保持情志安定平静。有晨练习惯的朋友，避开早雾，并选择舒缓的运动进行锻炼。

　　在北方，秋季特点是干燥；秋风一吹，天气就变得干燥起来，人们就会出现咽干、鼻干（诱发咽喉炎的常见原因）。因此，预防咽喉炎的发生，就要注意室内温度保持一定湿度，保护和滋润咽部黏膜；其次，要及时补充水分，促进新陈代谢；饮食上，大家要少吃辛辣、燥热的食物，多吃滋润清淡的食物，如梨、银耳、山楂、莲藕等，大枣冰糖水也是非常好的选择。

　　在南方，秋季特点是潮湿、阴冷；长期生活在潮湿环境里，就会受到湿邪的侵袭，湿阴趋下，重浊粘滞，损伤阳气，以至脾胃运化失调而致痰湿，诱发咽喉炎及胃寒，所以要多吃健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、冬瓜、南瓜、薏米、扁豆、赤小豆等。平时要多做适宜的运动，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

　　寒露过后，气温越来越低，我们的胃肠道会变得敏感。因此要注意腹部的保暖，可选择艾灸或用暖水袋热敷腹部，以减轻胃寒症状。喝菊花茶，以清热润肺，配合枸杞可滋阴润肺。

　　胃寒上火者若伴有头痛，可以用薄荷泡水喝；伴有目赤症状，可用夏枯草泡水喝；伴有口干舌燥症状，可用葛根泡水喝；有咽喉肿痛症状者，可以吃银翘解毒丸；口腔溃烂症状者，可以吃黄连上清片。需要注意的是，使用中成药及中草药时，一定要在中医指导下使用。（编辑：李延坤）

　　项大鹏

　　主任中医师、教授

　　川渝名老中医

　　毕业于成都中医药大学（临床医学专业六年制本科），从事中医和中西医结合临床、科研及教学工作五十余年，重庆市卫生技术职称评审委员会（中医药、中西医结合）委员、专科组组长，重庆市人事局专家库成员（中医药），原重庆市公共卫生医疗救治中心中医科（中西医结合病区）主任、学科带头人。

　　擅长主治中医大内科疾病：高血压、冠心病、糖尿病、脑梗、脑萎缩、帕金森病、颈椎病、腰椎间盘突出、甲亢、甲状腺结节、乳腺结节、月经不调、肺结节、慢阻肺、哮喘、各型胃炎、胆囊结石（息肉）、胰腺炎、肾囊肿（结石）、肾错构瘤、肾炎；各型病毒性肝炎、肝血管瘤、肝囊肿、肝错构瘤、酒精肝、脂肪肝、药肝、肝硬化。癌病以及术后康复治疗。

　　门诊时间：周一至周五（上午8:00-12:00  下午14:00-16:30）

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