塞缪尔说，一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。越活越年轻的人，往往保持着良好的饮食作息习惯。以下这30个能让人越活越年轻的好习惯，你有几个？快来看看！ 

　　01、睡足8小时

　　一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。午休控制在1小时以内，即可补充精力。

　　02、喝够8杯水

　　饮水要定时定量，每天至少要喝2000毫升的水。

　　03、巴氏刷牙法

　　牙刷与牙保持45°，每天刷三次，每次三分钟。 

　　04、注意休息

　　过度疲劳，会损耗肺、肾之气。要注意劳逸结合，别太逞强。一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。  

　　05、定时排便

　　欲得长生，肠中常清。大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。

　　06、多晒太阳

　　需要说明一下，不要刻意为之，遇到早晨八九点钟的太阳就多晒会。

　　07、适当运动

　　运动能够增强肌肉，改善体质。

　　08、避免久坐

　　应每隔1小时，就站起来走动一下。伸伸腿，转转头，扭扭腰。 

　　09、作息规矩

　　睡眠起居要有规律，晚上十点睡就要坚持，而不是今晚十点睡，明天十一点，周末了就看电视或打游戏到深夜一点。

　　10、放下手机

　　不要把手机带进卧室，营造干净舒适的睡眠氛围。可以在睡前静坐冥想，放空自己。 

　　11、按时吃饭

　　一日三餐均衡搭配，做到定时定量、饥饱适中。饭后宜散步，促进肠胃蠕动。 

　　12、饮食清淡

　　一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够。 

　　13、拒绝烟酒

　　14、告别外卖

　　15、少吃零食

　　16、心态健康

　　不计较过去的事，不担忧未来的事，努力活在当下。放下对名利的追求，

　　17、控制情绪

　　我们不能改变天气，但可以改变心情。情绪波动大不仅伤身，还容易长皱纹。

　　18、少说闲话

　　闲话说多了，容易招惹是非。谨言慎行，是我们一生的修行。 

　　19、少管闲事

　　闲事不理，过好自己的生活。 

　　20、自我反省

　　凡事从自己身上找原因，永远不会停下前进的脚步。 

　　21、多交朋友

　　把快乐对朋友分享，你将得到双倍的快乐；把忧愁向朋友倾诉，你将被分担一半的忧愁。

　　22、保持好奇

　　童心，是抵抗衰老的特效药。你对生活充满好奇，生活才会给你惊喜。 

　　23、培养爱好

　　读书看报，遛鸟钓鱼，养花种草。无论哪种，都能陶冶性情。 

　　24、坚持读书

　　读的书越多，气质就会越温润，心态也就越年轻。

　　25、定期旅行

　　26、打扫房间

　　27、仪表整洁

　　28、坚持储蓄

　　足够的储蓄，是应对风险的保障。不透支自己，才能提高生活的质量。 

　　29、定期体检

　　医院体检不能少，要防患于未然。身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。 

　　30、笑对生活

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