岁月更迭，青丝落雪。变老，是每个人都逃不开的话题。若想从容、优雅地变老，除了要适应身体的变化，在心理上也要做好相应的调整。但是，面对生活的压力、职场的烦恼、隔辈带娃的分歧、老来的孤独，中老年人该如何保持良好的心理状态呢？重庆恒和中西医结合医院康复专家彭国民认为：中老年人可以通过以下六个方面，来进行积极的心理建设，保持良好心态。

　　学会接受
　　一年有春夏秋冬，生老病死都是自然规律，我们只能坦然面对，谁也无法阻挡时间的年轮，但却可以选择优雅地老去。接纳即接受不能改变的部分，把注意力转向可以改变的方面，并制定行动计划。
　　培养兴趣
　　比如以前自己喜欢画画、书法、唱歌和器乐，由于各种原因没能发挥出来。此时可以重新培养起来，看着邻里有爱钓鱼的，也可以去学学，把这些分享到朋友圈也是一件快乐的事情，让生活变得丰富多彩。在家时多与家人、多和亲戚朋友联系，打个电话问候一声就是一份关爱，更是温暖对方。

　　学会感恩
　　每天留意或记录下发生的三件好事情，并思考这些好事情发生的原因；即使是来自家人和同事的很小的帮助，也要说出你的感激。感恩是对我们生活投入程度的衡量指标，可以帮助我们加深对美好生活的体会，有助于应对压力，对抗消极情绪。
　　学会乐观
　　当负性事件发生时，尝试以乐观的态度去应对。给大家分享一个60秒快速乐观法：
　　1.抬头挺胸：身体的姿势会影响心情状态。
　　2.使用愉快的声调说话：说话的声音，会不经意地透露出当下心情，也因而会影响他人的回应方式。
　　3.正面语言：一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就会积极起来，就会更有动力去面对生活。
　　4.减少抱怨：乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。

　　锻炼大脑
　　研究表明，积极参加智力活动，可以减缓大脑老化甚至痴呆的风险。下棋打牌、解字谜、阅读、写作、练习乐器甚至玩游戏、打麻将等，都有助于改善我们的大脑功能。拥有一门爱好，增强心流体验，感觉活得很有意义，有益于大脑健康。
　　适当运动
　　适当强度和一定时间的运动可以促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等让人感到快乐的神经递质。长期运动还可改善睡眠、延缓衰老等。