2023年三伏天有40天，从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。

　　三伏天期间，做好防暑降温措施十分重要。除此之外，三伏贴、三伏灸等冬病夏治的中医治疗方法，备受追捧，养生小妙招也格外流行。但是中医讲究辨证，这些养生方法到底有多大效果？有哪些适合您？我们来看看专家的建议。

　　三伏天如何给环境降温

　　三伏天要注意避风邪和寒邪，为过好三伏天，电风扇、空调要开得低一点。电风扇不能对着人吹，空调不能开得太凉、太低，尤其晚上睡觉的时候，冷风窗不要对着人。

　　可否通过吃冰凉食物防暑

　　为了解决身体燥热的环境，清热凉暑，我们往往会吃很多冰镇、冰凉的食物，殊不知这样会损伤脾胃，所以吃凉的东西要适度，不要太过。

　　三伏贴和三伏灸适合所有人吗

　　三伏贴有一些禁忌，有些人是不适合的。比如说本身体热的，包括阴虚火旺的，平时口干舌燥的。另外像皮肤非常容易过敏、疤痕体质的人也是不适合贴敷的。另外像一些糖尿病患者血糖控制不好的，血压控制特别不好的，包括一些肝肾功能严重不全的，还有像孕妇，也不建议做这些治疗。

　　三伏天还可以做户外运动吗

　　有的人说：冬练三九夏练三伏，但事实上，过度的运动会出汗，人体的阳气和津液也会随之消耗，所以说也不是特别适合。（编辑：李延坤）

　　罗广来

　　副主任中医师

　　中医特色医疗学术研究会特约研究员

　　北京聚医杰医药科学研究院专家委员会委员

　　全国第二届、第四届中医药特色疗法“百佳名医”

　　毕业于成都中医药大学，副主任中医师、注册执业医师，从事中医临床近五十年，注重中医基础理论研究。擅长于中医内科、妇科、儿科常见多发病及疑难杂症的诊治，尤对脉诊独具见解。对肺病、肝病、脾胃病、心、肺、肾系疾病，社会心身疾病、各类劳损病，咽源性咳嗽，慢性胃炎、胃溃疡，郁证，便秘，男性功能减退，闭经，风湿性关节炎、血管性头痛等，疗效尤著。

　　健康咨询电话：13370773886