端午节，少不了吃粽子、挂艾叶、饮雄黄酒等传统习俗，这其中，也蕴含了许多养生之道。

　　今天我们一起了解端午节的健康知识，以及在假期出游时的一些防控小贴士。

　　粽子美味但热量高 进食需注重搭配

　　中医认为，糯米是补脾胃益肺气之谷。脾胃得补，则中自温，大便亦坚实。温能养气，气充则身自多热。

　　粽子主要由糯米制作而成，糯米具有很好的食疗作用，而粽叶也具有清热生津、除烦止渴的作用。

　　然而，粽子也是一种高热量的食物。吃粽子时，要搭配一些粗粮、蔬菜，这样能减少胃肠负担。同时，胃肠道功能不好的人以及糖尿病患者少吃粽子，不能把粽子当零食、甜点食用。

　　众所周知，艾草、菖蒲可以退蛇虫、灭病菌、驱毒避邪，有人过端午节习惯用艾草煮水洗澡，或在房间里熏艾。不过，有过敏性鼻炎、哮喘等不适合在房间内熏艾叶，否则可能加重病情。

　　关于端午节的健康知识，你知道几个

　　一、雄黄可消毒杀菌 一般外用不内服

　　按照传统习俗，有人在端午节饮雄黄酒，雄黄酒有杀菌驱虫解五毒的功效，用雄黄泡酒，可以祛毒解痒；把雄黄酒洒在墙角、床底等处，还可以起到驱虫、清洁环境的作用。

　　需要注意的是，饮用雄黄酒是有健康隐患的。专家提醒，作为一味中药，雄黄内含有毒的砷盐成分，饮用雄黄酒有中毒的风险。雄黄一般不能内服，只能外用，比如涂抹一点雄黄酒在蚊虫叮咬的部位，可以起到杀菌消毒的作用。

　　二、端午出游 需做好自我防护

　　在乘坐交通工具、入园游览时，自觉遵守相关规定，与陌生人保持间距。就餐时拉开桌椅间距，使用公筷公勺。

　　出游前，应通过权威渠道查询景点的天气变化、景区开放时间、限流措施，尤其要了解门票预约、分时段游览等措施。及时了解交通状况，合理规划旅游线路和时间。游览时遵照景区规定，间隔入园、错峰旅游，避免扎堆。（李延坤摘编）