6月23日，国家心血管病中心发布并解读了《中国心血管病健康和疾病报告2021》。报告指出，我国心血管患病率处于持续上升阶段。每5例死亡中就有2例死于心血管病。

　　数据显示，我国心血管疾病患者约3.3亿。其中，脑卒中1300万人，冠心病1139万人，心力衰竭890万人，肺源性心脏病500万人，心房颤动487万人，风湿性心脏病250万人，先天性心脏病200万人，下肢动脉疾病4530万人，高血压2.45亿人。

　　同时，报告也对指出，五大因素影响着我们血管健康影响，即烟草、合理膳食、身体活动、健康体重、心理健康五个方面。

　　影响心血管健康的五大因素

　　1. 烟草：2017年我国吸烟导致260万人死亡

　　2. 饮食结构不合理：肉越吃越多，饮食越来越油腻

　　3. 身体活动少了：20-39岁人群参与锻炼率低

　　4. 健康体重：变得太胖了，每三人就有一个腹型肥胖的人

　　5. 心理健康：不良情绪也会影响心血管健康

　　提醒：腹型肥胖人的生活中要做好三点

　　a. 规律生活，不要熬夜。熬夜后人体容易饥饿，饿了就想吃东西，越吃越上瘾；

　　b. 坚持耐力运动，包括无氧、增肌等，让脂肪从腹部往四周转移；

　　c. 让自己心情舒畅，因为心情不好就容易导致炎症，进而让脂肪储存。

　　人的一生不可能完全顺风顺水，当你遇到困境、挫折的时候，要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。我们总觉得是事件引发了情绪，其实是我们内心的想法引发了情绪。事情还是那个事情，看法不一样，带来的情绪就不一样。

　　有时候，心态决定了一切。心大了，所有的大事就都小了。

　　李延坤摘自《健康时报》