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越活越年轻的30个好习惯,有10条以上恭喜你

发布日期:2022-04-28来自:重庆恒和中西医结合医院浏览次数:1890

  塞缪尔说,一个人无法不变老,但是他可以抵制衰老。越活越年轻的人,往往保持着良好的饮食作息习惯。以下这30个能让人越活越年轻的好习惯,你有几个?快来看看! 


  01、睡足8小时

  一个健康的成年人,每天睡眠时间,应不少于8小时。午休控制在1小时以内,即可补充精力。


  02、喝够8杯水

  饮水要定时定量,每天至少要喝2000毫升的水。


  03、巴氏刷牙法

  牙刷与牙保持45°,每天刷三次,每次三分钟。 


  04、注意休息

  过度疲劳,会损耗肺、肾之气。要注意劳逸结合,别太逞强。一旦身体感觉到疲惫,应当尽快休息。  


  05、定时排便

  欲得长生,肠中常清。大小便,是人体代谢、排毒的主要形式。


  06、多晒太阳

  需要说明一下,不要刻意为之,遇到早晨八九点钟的太阳就多晒会。


  07、适当运动

  运动能够增强肌肉,改善体质。


  08、避免久坐

  应每隔1小时,就站起来走动一下。伸伸腿,转转头,扭扭腰。 


  09、作息规矩

  睡眠起居要有规律,晚上十点睡就要坚持,而不是今晚十点睡,明天十一点,周末了就看电视或打游戏到深夜一点。


  10、放下手机

  不要把手机带进卧室,营造干净舒适的睡眠氛围。可以在睡前静坐冥想,放空自己。 


  11、按时吃饭

  一日三餐均衡搭配,做到定时定量、饥饱适中。饭后宜散步,促进肠胃蠕动。 


  12、饮食清淡

  一把蔬菜,一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够。 


  13、拒绝烟酒


  14、告别外卖


  15、少吃零食


  16、心态健康

  不计较过去的事,不担忧未来的事,努力活在当下。放下对名利的追求,


  17、控制情绪

  我们不能改变天气,但可以改变心情。情绪波动大不仅伤身,还容易长皱纹。


  18、少说闲话

  闲话说多了,容易招惹是非。谨言慎行,是我们一生的修行。 


  19、少管闲事

  闲事不理,过好自己的生活。 


  20、自我反省

  凡事从自己身上找原因,永远不会停下前进的脚步。 


  21、多交朋友

  把快乐对朋友分享,你将得到双倍的快乐;把忧愁向朋友倾诉,你将被分担一半的忧愁。


  22、保持好奇

  童心,是抵抗衰老的特效药。你对生活充满好奇,生活才会给你惊喜。 


  23、培养爱好

  读书看报,遛鸟钓鱼,养花种草。无论哪种,都能陶冶性情。 


  24、坚持读书

  读的书越多,气质就会越温润,心态也就越年轻。


  25、定期旅行


  26、打扫房间


  27、仪表整洁


  28、坚持储蓄

  足够的储蓄,是应对风险的保障。不透支自己,才能提高生活的质量。 


  29、定期体检

  医院体检不能少,要防患于未然。身体不舒服就抓紧看,千万别拖延。 


  30、笑对生活


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