４月２０日，谷雨，蕴含“谷得雨而生”之意，此时气温渐渐升高，但昼夜温差仍然很大，容易诱发疾病。因此要注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。

　　记住这些事 健康少生病

　　谷雨时节，是补益身体的好时机，但也不能像冬天那样大补。根据个人体质，吃一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、藕、海，莲子、芡实、大枣等。

　　对于胃肠有积热的人，饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英等，清热祛火、通利二便。

　　谷雨过后，南方地区空气湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动，早睡早起，不要熬夜。天气转暖后，中午可以适当休息，但是不要睡太久，以30分钟小憩为宜。

　　谷雨时节，万物升发，新陈代谢也开始加速，养生以养阳为主。每天早上可以早起锻炼身体，跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球。特别是散步不损失筋骨，不用特殊的器械，也能达到良好的健身效果。

　　谷雨过后，气温逐渐升高，很多人像过夏天一样早早地把短袖穿上，这不利于养生，因为湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和小孩可以早晚多穿一件外套，中午脱掉就好。

　　项大鹏主任中医师提醒：谷雨时节是神经痛的发病期，如：肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。对于过敏体质的朋友来说，要注意防止变应性鼻炎、过敏性哮喘等。总之，谷雨时节，养肝养脾，适当温补，适量运动，预防感冒。身体不适了，一定要及时就医。

　　项大鹏

　　主任中医师、教授

　　川渝名老中医

　　毕业于成都中医药大学（临床医学专业六年制本科），从事中医和中西医结合临床、科研及教学工作五十余年，重庆市卫生技术职称评审委员会（中医药、中西医结合）委员、专科组组长，重庆市人事局专家库成员（中医药），原重庆市公共卫生医疗救治中心中医科（中西医结合病区）主任、学科带头人。

　　擅长主治中医大内科疾病：高血压、冠心病、糖尿病、脑梗、脑萎缩、帕金森病、颈椎病、腰椎间盘突出、甲亢、甲状腺结节、乳腺结节、月经不调、肺结节、慢阻肺、哮喘、各型胃炎、胆囊结石（息肉）、胰腺炎、肾囊肿（结石）、肾错构瘤、肾炎；各型病毒性肝炎、肝血管瘤、肝囊肿、肝错构瘤、酒精肝、脂肪肝、药肝、肝硬化。癌病以及术后康复治疗。

　　门诊时间：周一至周五（上午8:00-12:00  下午14:00-16:30）

　　门诊地点：重庆市九龙坡区渝州路39号、石桥广场旁

　　　　　　　重庆恒和中西医结合医院国医馆四诊室

　　门诊咨询：023-62886969