早春时节，气温依旧偏低，加上春节期间在家追剧刷手机，不少人上班后都感到颈部有所不适。如果出现头痛或后枕部疼痛，脖子僵硬，头晕恶心，转头不灵活，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻等症状，而血压又没有升高，那么就要警惕颈椎病了。

　　颈椎病的发生多因外伤或感受风寒湿邪，以致筋骨劳伤、气血淤滞，而气温较低的时节往往也是颈椎病的高发期。

　　颈椎病自我检测

　　将手臂外展水平位，伸直，头向手臂相反方向用力向外伸拉。如果手臂麻痹加剧，并延伸至手指，伴有头晕者，证明有压迫，颈椎病可能性大；另外，如果颈椎症状持续，不因环境、天气和情绪而改变，也有可能是患上了颈椎病。当身体出现颈背僵硬、疼痛、上肢放射性疼痛及麻木等不适的情况时，要及时就医，以获得正确的诊断和对症治疗。

　　四招教你养护颈椎

　　一、注重颈部防寒保暖，外出时记着穿上衣领较高的衣服，或者佩戴围巾给颈部保暖。

　　二、保持日常正确姿势，在日常工作和生活中，要避免长时间低头，避免颈部长时间保持同一姿势，间隔一段时间要起身活动身体及头颈部，避免颈部肌肉和韧带长时间处于疲劳之中。

　　三、养成良好睡眠习惯，在睡觉时选择合适的枕头，保持正确的睡姿对我们颈椎的养护很重要。合适的枕头应该符合人体颈椎生理曲度，高度要适中，躺在枕头上的姿势要使颈部全部枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。睡觉时采用仰卧或侧卧的体位，可以保持我们呼吸的畅通，四肢肌肉也易于放松。

　　四、掌握颈部保健方法，当我们感觉颈椎受凉不舒服的时候可以用热敷的方法促进血液循环，缓解颈部肌肉痉挛症状。日常也可以采用“搓、抻、按”的按摩方法对颈部进行按摩保健，“搓”即用一根手指来回搓擦后颈部脊梁骨正中及两侧的肌肉，通过摩擦的热度使皮肤达到松解肌肉，疏通血液循环的目的。“抻”即头部向左及向右拉抻，以缓解肩膀斜方肌发硬发紧的症状。“按”即按摩胸锁乳突肌，可以缓解颈椎病伴有头晕的症状。我们对着镜子，头偏向一侧，在镜子中就能看到颈部位置凸起的肌肉就是胸锁乳突肌，我们可以避开动脉搏动处，用手指从上往下对胸锁乳突肌进行按压。