小寒过后，就进入了一年非常寒冷的数九寒冬。根据天人相应的原则，此时也是人体进补时节。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。经过一年的消耗，很多朋友会感到气虚，所以交九时节可以通过中医的方法，补充、引导阳气逐步化生。重庆恒和中西医结合医院中医科项大鹏教授指出，冬季是阴阳双补的季节，在冬季进补、滋养阴血可事半功倍。

　　冬季进补有讲究 宜三平三藏，具体如下：

　　一要平和　在饮食上，要阴阳双补，基于阴阳之间的平衡制约关系，冬季食补、药补皆不宜过。比如补阳食物可以适当吃些羊肉、韭菜、葱、姜、蒜等，但注意不要一天三顿大量进食，也不主张大量食用热性较大的食物，防止阳动生火，出现流鼻血、口舌生疮等。补阴血可食用芝麻、银耳、猪肉、鸭肉、菠菜、梨等清补之品，但不可急于求成，否则易造成脾胃损伤。

　　二要平静　特别是情绪要平静。要学会调节情志，避免过于激动、大怒、大喜。

　　三要平稳　冬季锻炼身体时，要在太阳出来时进行，要循序渐进，不做剧烈运动，微微汗出或者到快出汗即可，避免汗多伤阳，风寒乘虚而入。

　　一要藏神　做到心神调和，少欲寡求，不要过分劳心、操心过多，宜早睡晚起。

　　二要藏精　宜节制房事，节制欲望，避免疲劳。

　　三要藏体　冬季宜减少室外活动，做好保暖，尤其是头、背部和手足的保暖。

　　此外，在三九天气里，还要注意以下三点：

　　●食疗养生　宜吃枸杞子、菠菜、鸡蛋、当归、阿胶、黑木耳、龙眼干等。同时注意适当食用扶阳食物，可以提高机体的御寒能力。

　　●调整作息　熬夜非常耗伤阴血，因此要保证充足睡眠，建议晚上10时前休息，注意养藏，早卧晚起。保持身心平静，养精蓄锐。

　　●中医调理　如果出现阴血亏损时，就会表现出面色无华、头昏耳鸣、心悸失眠、眼睛干涩、视力减退、五心烦热、潮热盗汗、咽干口燥、腰膝酸软。女性会出现月经不调、宫寒、乳腺增生等，可采用中医传统的中草药及针灸来调治，达到温通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪等作用。