近日，“岐黄之美，传承创新——中国（重庆）2021中医药文化节”在重报集团传媒大厦举行。中医药文化节得到重庆日报、上游新闻、重庆电视台《喜闻乐健》、中国药业杂志的大力支持与报道。在中医药文化节中，中医师沈启志的《秋冬话养生》以“顺四时而适寒暑，秋冬养阴”等秋冬养生保健观点获得专家们的一致好评。

　　秋季应当如何养生

　　秋季养生要注意防燥养阴，饮食要“少辛增酸”，要以防燥养阴，滋阴润肺为主。多吃一些滋阴润肺的食品：如芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、乳类。脾胃虚弱的人，建议早饭吃粥，可益胃生津，如百合莲子粥，银耳冰糖粥，黑芝麻粥。三餐之外可以吃点雪梨、鸭梨，生吃能清火，蒸熟能滋阴。

　　秋季养生要注意调节情志，由于秋气肃肃，人的情绪易受这种现象的影响，产生悲愁伤感情绪，尤其是深秋花木凋零，草枯叶落的景象，天气阴沉往往会让人产生凄凉、苦闷之感，勾起忧郁的心情。此时，应注意调节情绪，多参加一些有益于身心的健康娱乐活动，保持内心宁静。

　　冬季养生要点是什么

　　进入冬季后，特别是中风、脑出血、心梗等发病率明显增高。

　　哮喘、老年慢性支气管炎、肺气肿、肺心病，多在冬至到立春这段时间内发病。

　　因此，防寒保暖是重要的预防措施之一。起居方面要早睡晚起，目的是养护人体阳气。

　　冬季如何进行辨证药补

　　①气虚者主要表现为头晕目眩，少气懒言，疲倦乏力，自汗或盗汗，活动时诸症加剧。因此冬季进补时必须遵循“封藏”的基本原则，可选用黄芪、白术、党参、大枣等。

　　②血虚者主要表现为面色苍白或萎黄，唇舌淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女月经量少、延期或经闭等。冬季进补应选当归、熟地、阿胶等。

　　③阳虚者除气虚的表现外，还有畏寒肢冷，尿清便溏，白带清稀、阳痿早泄等症状。进补时可选巴戟、肉桂、鹿茸、淫羊藿等。

　　④阴虚者除了血虚的症状外，尚有午后潮热、颧红盗汗，男子遗精，女子月经量少等症状，冬季进补可选用沙参、枸杞、生地等。

　　需要注意的是，冬天进补前宜先清肠。

　　有的人便秘，内火重，大便干硬难排，胃纳差，如果一到冬季立即进补，往往会出现胸闷心慌，腹胀纳差，甚则血压升高。要改变这种状况，必须先清肠。进补前半个月，可用食物或药物使大便通畅，能每天轻松排便，再服补品。这样进补，可使上述症状消失，胃口打开，通过冬季的调补，达到面色红润，不怕冷，睡眠好，使人体恢复到一个良好的健康状态。

　　①补气虚，宜花生，大枣，莲子，菱角，白扁豆，黑木耳，山药，蜂蜜，鸡肉、海参，鲫鱼等。

　　②补血虚，宜龙眼，桑葚，猪皮等。

　　③补阴虚，宜用梨，甘蔗、银耳，黑豆，芝麻，猪蹄，鸡蛋等。

　　④补阳虚，宜核桃，韭菜，虾，羊肉，狗肉等。